• Rubriigid

Tervisenõuanded

Meeste tervisest ja noormeeste tervisekäitumisest

inimesele, õendusest, Tervisenõuanded /

Viimastel aastatel on üha enam hakatud pöörama tähelepanu meeste tervisele ja tervelt elatud aastate olulisusele. 2022. aastal korraldatud 40–49-aastaste meeste terviseuuringust selgus, et Eestis on 44% meestest ülekaalulised ja 27% rasvunud. Ligi 55%-l meestel esines kõrge vererõhk ning 33% hindas oma tervislikku seisundit vaid rahuldavaks.  Kui vaatame meeste tervist laiemalt, tuleb tähelepanu pöörata juba noormeeste […]

Meeste tervisest ja noormeeste tervisekäitumisest Read More »

Ületöötamine ei ole pühendumuse märk – see on süsteemi rike

õendusest, Tervisenõuanded /

Viimastel aastatel on üha enam räägitud tervishoiutöötajate väsimusest – mitte ainult füüsilisest, vaid ka vaimsest ja emotsionaalsest kurnatusest. Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) hinnangul kujuneb see sageli välja pikaajalise ülekoormuse tulemusena, kui puhkamiseks ja taastumiseks jääb järjepidevalt liiga vähe aega (WHO, 2022). Tervishoius töötades on loomulik anda endast parim. Inimeste aitamine ongi selle töö sisu. Paraku on

Ületöötamine ei ole pühendumuse märk – see on süsteemi rike Read More »

Mida teha, kui noor järgib kahjulikke trende?

Tervisenõuanded /

Noored on ühiskonna kõige haavatavam osa, eriti kui nad satuvad sotsiaalse surve ja trendide mõju alla. Tihti soovivad nad sobituda, järgida populaarseid suundumusi ja saavutada eakaaslaste heakskiitu. Kahjuks võib see viia tervist kahjustavate harjumusteni ja vaimse tervise probleemideni.   Ekstreemsed toitumisharjumused  Noored puutuvad pidevalt kokku meedias leviva ideaalkehakuvandiga, mis sageli propageerib ebatervislikult kõhna keha. Surve võib

Mida teha, kui noor järgib kahjulikke trende? Read More »

Söömine vanemas eas – toit kui ravim

inimesele, Tervisenõuanded /

Sõltuvalt ainevahetuse iseärasustest, toitumistavast, haigustest, vanusest ja pärilikkusest reageerib iga inimene toidule erinevalt. Toitu tuleb suhtuda kui ravimisse. See tähendab, et individuaalne tervislik toit on just igaühele sobiv ja maitsev toit. Põhiainevahetus hakkab aeglustuma 40.–50. eluaastast ning eakate toiduvajadus erineb märgatavalt laste ja noorukite toitumisest. Kui energiavajadus väheneb, tuleks muuta ka toitainete vahekorda: valgu osa

Söömine vanemas eas – toit kui ravim Read More »

Ohtlikud nakkushaigused on välditavad

Tervisenõuanded /

Vaktsineerimine on väga tõhus meetod, millega kaitsta end vaktsiinvälditavate haiguste eest. Mida aeg edasi, seda rohkem töötatakse välja vaktsiine, et inimesed saaksid end aina enamate haiguste eest kaitsta. Viimasel ajal on Eestis hakatud murelikult rääkima sellest, et immuniseerimisega hõlmatus on liialt kahanenud. See tähendab, et unustatud haigused võivad hakata taas sagenema. Laialdane vaktsineerimine on aidanud

Ohtlikud nakkushaigused on välditavad Read More »

Kuidas mõjutab toitumine vaimset tervist?

inimesele, Tervisenõuanded /

Tervislik toitumine kipub stressirohkel ajal tagaplaanile jääma. Kuidas peaks toituma, et nii füüsilist kui ka vaimset tervist toetada? Vastab Pärnu Kesklinna Tervisekeskuse pereõde Margit Kask, kes on lisaks õe põhiõppele omandanud ka vaimse tervise õe ja toitumisnõustaja kutse ning töötanud psühhiaatriakliinikus toitumisnõustajana. Kuidas kõlab sinu tervisliku toitumise definitsioon? Tervislik toitumine on eelkõige regulaarne toitumine. See

Kuidas mõjutab toitumine vaimset tervist? Read More »

Kuidas traumast taastuda?

inimesele, Tervisenõuanded /

Traumasid on väga erinevaid ning need võivad olla kergemad ja raskemad. Kuidas traumast taastuda, kuidas valuga toime tulla ja kuidas teha kindlaks, et oled traumast taastunud? Vastab Valga haigla kiirabi õde-brigaadijuht Marje Rebane. Millised traumad on kõige sagedasemad? Kõige sagedasemad on jäsemetraumad. Nooremate inimeste traumad on enamasti seotud sportimisega, õnnetusi juhtub treeningutel või erinevate liikumisvahenditega

Kuidas traumast taastuda? Read More »

Uni kui vaimse tervise vitamiin

inimesele, Tervisenõuanded /

Unega seotud mured on tuttavad pea kõigile, kuid see ei tähenda tingimata, et tegu on unehäirega. Unetud perioodid käivad tahes-tahtmata elu juurde. Kuidas aga head und iseseisvalt ja spetsialistide abiga toetada saab? Birgit Ahas töötab Tartu Ülikooli Kliinikumi psühhiaatriakliinikus vaimse tervise õena ning muu hulgas aitab ta unehäiretega patsiente. Patsientide profiil unehäirete osakonnas on väga

Uni kui vaimse tervise vitamiin Read More »

Koolilapse vaimse tervise tasakaal

õendusest, Tervisenõuanded /

Täiskasvanute vaimse tervise mured on saanud sageli alguse juba noorukieast. Teadlikkus vaimse tervise tähtsusest on paranemas, kuidas aga ennetada ja märgata laste muresid ning lapsi suurte elumuutuste ajal toetada? Teadmisi ja kogemusi jagasid Põhja-Eesti Regionaalhaigla (PERH) laste ja noorukite osakonna õendusjuht ja vaimse tervise õde Mare Serg ning SA Tallinna Koolitervishoiu vaimse tervise õde Ragne

Koolilapse vaimse tervise tasakaal Read More »